白山市帝森土特产有限公司 ( 徐茂峰 )   时间:2017-07-27 13:39:09  点击:65  回帖:0

营养师给你支招 黑木耳瘦身菜

懒人瘦身方案

  一、醋拌木耳

  懒人食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒适量。

  懒人做法:

  Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。

  Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。

  Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。

  Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

  懒人叮瞩:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热最,所以很适于减肥。

  二、黑木耳豆腐汤

  懒人食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。

  懒人做法:

  Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

  Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

  懒人叮嘱:黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。

 三、黑木耳莴苣

  懒人食材:葛笋500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

  懒人做法:

  Step1:黑木耳泡发,择洗干净,窝芭洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。

  Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状。

  Step3:锅内放猪油烧到六七成热,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和离昔片快炒断生。

  Step4:放葱、味精和精盐调味即可。

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